Az állandó nyomása hosszú távon negatív stresszhez vezethet, amely károsan hat a fizikai és mentális egészségre. Ahhoz, hogy a stresszt kezelni tudjuk, érdemes megérteni, hogy mi is az pontosan. Hogyan működik, valamint hogyan tudjuk felismerni magunkban és éppen melyik fázisát tapasztaljuk a saját bőrünkön.
Selye János a stressznek három fázisát különböztette meg: