Persze ha van önmagunkra időnk…
Fizikai aktivitás: A heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás 25%-kal csökkentheti a szorongás és stressz szintet, javítva a hangulatunkat.
Pozitív közösségi kapcsolatok: A rendszeres közösségi kapcsolódások (pl. barátokkal, ismerősökkel való találkozás) akár 50%-kal is csökkenthetik a stresszérzetet, mivel erősítik a szociális kötődéseket.
Meditáció: Egy kutatás szerint a rendszeres meditáció (napi 10-15 perc) 30%-kal csökkentheti a stressz szintet.
Légzőgyakorlatok: Azok, akik tudatosan figyelnek a légzésükre és napi 5 percet szentelnek légzőgyakorlatoknak, 20-40%-kal kevesebb stresszről számoltak be, és jobb alvásminőséget tapasztaltak.
Naplóírás: Azok, akik napi szinten írnak a gondolataikról és érzéseikről, 20-30%-kal csökkentették a stressz szintjüket, mivel ez segít a gondolatok rendezésében, tudatosításában és a feszültség levezetésében.
És még jó pár dolog…
Ezért indítottam el ezt a díjmentes közösséget, hogy támogassuk egymást abban, hogy céljainkat lépésről-lépésre, egyre kiegyensúlyozottabban érjük el.
